今日は！最近寒くて布団が恋しい1回生の中村です。
シーズンも終わり次のシーズンに向けて最近からオフトレを始めました！今回はそのメニューについて書いていこうと思います！
まずはランニングをします。自転車に関係あるのか？と思いますが意外と関係あったりします！距離は大体6キロ走ります。めちゃくちゃキツいです。筋肉痛になります笑
その後、家に帰って固定ローラーでLSDをやります。やる時は身体を柔らかく使うイメージでやります。大体心拍数を120〜130を目安にしています。
他にはフットサルをやったりしています。特にフットサルは視野が広がるしインターバルにもなるので自分的にはオススメです。後楽しいから凄く追い込めます。
後はウエイトトレーニングです。最近はレッグプレスとかに力を入れています！
自分は高校の時からこんな感じで練習していました！他にも良い練習方などがあれば教えて欲しいです！
1回生 中村俊介
