冬になりましたね！！
最近はCOVID-19やインフルエンザ感染の不安、季節の変わり目などお身体の不調でお悩みの方も多いこの頃かと思います。
日頃のうがい手洗いや消毒など感染予防の他にも、今年は今まで以上に免疫力を上げることを意識してみるのはどうでしょうか？
◆冷え性
◆胃腸が弱い
◆食事が不規則
◆睡眠不足
◆ストレスが強いなど
上記は不調を起こしやすい項目ですので、当てはまる方はこの冬特に注意が必要です！
冬の不調には免疫力を上げることがとても重要なので、身体を芯から温めることが大切です！
(体温が1度下がるだけで免疫力は30%低下すると言われています！)
身体を温める方法はみんなさんがご存知の代表的な4項目…
○身体を温める効果のある食べ物(大根、長ネギ、生姜、サバ、鶏肉、豆腐、バナナなど…)
○暖かい肌着を1枚増やす。
○軽い運動を続ける。
○お風呂にお湯を張り入浴する
オフシーズンですが、例年より寒くなる気がするので身体の調子に気をつけましょう。
