こんばんは！
２回生の山神です
春学期が始まり、2週間が経とうとしています。授業とバイトの間にどれだけ質の高い練習を出来るかが、僕たち学生競技者にとって最大の試練です！
この試練を乗り越える為にやっている事を少し書いていきたいと思います〜
毎日の基本の練習: 4.0km平均斜度9%の登坂 ３本リピート
１本目 フルダンシング 心肺機能・体幹・パワーの向上
２本目 最初の200mもがき そこからはTT
３本目 20秒もがき 40秒レストで頂上まで
このメニューだけは時間が無くても絶対やる！
パワーウェイトレシオ: 入学当初
67.3kg→現在 62.3kg
BBスクワット125kg→140kg
ベンチプレス115kg→105kg
懸垂17回→32回
レース班部内基準 体重の減少と共に、毎回コンスタントに切れる様になった
自分はトラック種目がメインなので、現体重をキープしつつ筋肉の質・量の向上を目指す
自転車は、軽くてパワーが有ってナンボの世界！
フォーム・ペダリングの改善
監督に相談、アドバイスの元にポジションの変更とペダリングの矯正を行い、毎日ロード練習は常に意識！特に登下校の際！
この成果については、先日の実業団レースでの昇格が結果を物語っているのかと、、、
流石！我等が監督です！
と長くなったのでこの辺までにしておきます、、まだまだありますが、
5月は毎週レース三昧！
頑張って頑張って、1日でも早く皆さんに御恩をお返ししたいと思います！！！
それではまた
ー２回生 山神 海晴ー
