今晩は！三回生の松兼 です。
本日はあいにくの雨という事で、部員みんなでジムでウェイトトレーニングを行いました。
〜メニューについて〜
→スクワット 自分の一回挙上出来る限界の重さを測定し、その重さの80%の重さを12回3セット行う。
→デッドリフト スクワット同様自分の限界の重さの80%の重さを12回3セット
→ベンチプレス 自分の限界の重さの80%の重さを12回3セット
→懸垂 もうこれ以上は上がらない。というところまで懸垂し、それを3セット行う
→レッグエクステンション 12回挙上出来る重さで3セット
→レッグカール 12回挙上出来る重さで3セット
を行い、終わった頃にはみんな満身創痍。といった感じでもう足や腕がパンパンになりました。笑
帰りの階段辛かった〜〜 (°_°)笑
今日のトレーニングで感じた事は自分にはまだまだ基礎的な筋力が足りないということです。
スクワットでは体重の2倍はあげれるようになりたいところだし、ベンチプレスであると100キロはあげれるようになりたいところです。
しかし、自分はまだまだその重さに達していないし、7月に鎖骨を骨折した事によって自重トレーニングはしていたものの、十分なウェイトトレーニングが出来ておらず、最大筋力が落ちてしまっていました。
これから試合が当分ない日が続くのでこの期間を機に筋力アップを図っていきたいと思います！！
それではこのへんで失礼しまーす^_^
ー三回生 松兼 輝明ー