2回生福元です。今回は少しずつ進めていた筋トレについてお話したいと思います。
僕が主に行っている筋トレ(ウエイトトレーニング)はベンチプレス、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションです。何それ？？と思われる方は是非一度調べてみてください。取りあえずレッグがついたものは脚を使ったトレーニングだということはわかります。←当たり前だ
ちなみに上半身の筋トレは基本自重トレーニングを主にしています。バランスボール最高。
自転車部なので脚を使ったウエイトメニューが多いのですが負荷は人それぞれ、というかその人の傾向が見られる気がします。最近は一回生手嶋、二宮や2回生のみんなとウエイトをした時にそれを感じました。
まず、僕自身についてですが僕は人よりハムストリングスはしっかりしているのでレッグカールの負荷が人より強めでできるようです。最近、トレーニング機材の1番大きい負荷でもできるようになりました。カンストですよ？カ・ン・ス・ト♪(ドヤ)。パワーマックスのパワーテストの中でも高負荷なテストで特に良い数字がでるのはそれを使えてるからかもしれません。
とはいえ僕自身、ハムストリングスの使い方を掴んだのはのはごく最近で以前ブログに書かせて頂いた山神、田渕からの指摘があって以降です。こんなにいいものに気づかなかったなんて僕はなんて伸びしろを残していたのでしょう！？(笑)
実際問題、このようなことは他にもたくさんあるでしょうし、気づかない間に筋力不足に苦しんでいるのに慣れてしまったり、使ってないことがあると思います。
他の皆の中で山神は、ずば抜けてウエイトの負荷がどれも高いです。体幹の強さはまだまだ敵う気がしません。手嶋にも敵わない面があります。手嶋も山神に近いタイプかな？と思いました。
ウエイトトレーニングはシンプルなもので数字をハッキリと表してくれるので正しく行えていれば自身の成長を感じることができて自信がつきます。今度出場するトラックフェスタ、国体予選が楽しみです。そういえば去年の今頃は無酸素テストで900w台でした。合宿を終えるまで1000wを出せなかったのを覚えてます。来年はどうなってるかな？もっと上がっていると嬉しいですね。
ー2回生福元啓太ー
