こんにちは😃
2回生の中西です。
実は自分、体重と体脂肪率がスポーツをしている人とは思えないくらいヤバイ数値です。
スポーツをしている人は体脂肪率が一桁であることが考えられますが、自分の体脂肪率は2桁。それも18%…。
一般的なスポーツをしていない人の体脂肪率に近い。
これは何とかしなければ…と思い食生活の見直しをしています。
最近自分の中で流行っている食べ物はコチラ
特保のお茶や、健康食品
練習で消費するカロリーよりも多く摂取カロリーをしている自分の食生活を改めるために健康に良いもの、カロリーが抑えてあるモノを食べるようにしています。
強度の高い練習をする前にはしっかりとカロリーのあるものを食べるようにしていますが、それ以外のオフの日や強度の低い練習だと思った夜ご飯などは控えめにしています。
だんだんとカラダが変わってきているのを実感しています。
体重、体脂肪率ともに下がっています。
筋力をつけるために筋トレはしています。
理想のアスリートになるために普段の生活も見直していてはいかがでしょうか。
ー2回生 中西諒磨ー
