こんにちは、1回生の黒瀬です。今日は最近始めた1週間の練習について書こうと思います。それ始めたのはインカレが終わってからです。これから寒くなって、日が沈むのも早くなるので自分で工夫しないといけないと感じて考えました。
まず筋トレ中心のトレーニングを2日、ランニングでのトレーニングを2日、自転車でのトレーニングを2日というバランスで設定しました。筋トレ中心の日は筋トレ＋ワットバイクで1キロの練習をしています。これでかなり効率よくパワー系のトレーニングができます。ランニングの日は主に心拍とVO2max領域のトレーニングになります。時間効率が自転車と比べてかなり高いように感じます。なので時間の取れない日はランニングを取り入れるようにしています。自転車のトレーニングは日曜の関大練と平日にするようにしています。やはりどれだけ筋トレをしても自転車で活かせないと意味が無いので最低でも2日それ以外にも筋トレ後にも自転車には乗るようにしています。
自分自身このように思い切りメニューを変更したことがなく、これがいい方向に進むか、自分に合わないかは分かりませんがこのメニューをしつつ、色々な人の話を聞いたりして工夫出来たらいいかなと思っています。
写真がないので先日、先輩がパスタを振舞ってくれた時の写真を貼っておきます。
ー1回生 黒瀬亮介ー
