お疲れ様です。2回生森下です。
来月のトラフェスで基準を切るため、最近はウェイトトレーニングを徹底しています。
毎日しているのは
[腹筋] 20回×3セット
[腕立て] 10回×4セット
[背筋] 20回×3セット
[体幹] 1分半×3セット
の４つです。これだけで充分追い込めます。全身バキバキです。
腹筋、背筋、体幹はお馴染みのやり方なのですが、腕立てだけ少し特殊なことをしています。最強芸能人のGACKTさんがSNSにアップしていた腕立て伏せです。椅子の上に両脚を開いて乗せ、両腕は肩幅より狭めに開いてします。こうすることで、腕だけで身体全体を支えることになるので、いつもよりキツめの負荷になります。今のところは10回やるだけでかなりキツいですが、これからどんどん回数を増やしていきたいです。
で、気づいたことが、別にジムに行ってわざわざマシンを使わなくても充分筋トレは出来るということです。なので最近の筋トレはマシンを使っていません。マシンで負荷をかけすぎると、逆に身体の一部を痛めてしまうことがあるので、マシンは幾らか筋力を付けてから使おうと思います。
ー2回生 森下拓海ー
